5 نصائح ذهبية لعيد أضحى صحي

من طرف

يتفق الأطباء وخبراء التغذية على أن تناول اللحم الأحمر بكثرة مضر جدا بالصحة. ويمثل عيد الأضحى الفترة التي يتناول فيها اللحم بصيغة مفرطة نظرا لوفرته سواء بالمنزل أو عند الزيارات العائلية، حيث تكون مجمل الوجبات مكونة من اللحوم، وبالتالي ينصح الأطباء بمجموعة من العادات التي يجب اتباعها، ومن أبرزها :

1. التقليل ما أمكن من استهلاك اللحوم الحمراء ومحاولة تبديلها باللحوم البيضاء كالسمك والدجاج

كما يجب استبدال القلي بالشواء، والطهي بالبخار.

chik

2. الإكثار من تناول السلطات والفواكه

مع الحرص على تحضير طبق كبير من السلطة يضم أنواعا مختلفة من الخضراوات، خصوصا ذوات اللون الأخضر لغناها بالألياف المساعدة على الهضم.

sal

3. الإكثار من شرب السوائل، خاصة الماء، والتقليل من تناول الشاي والقهوة لما لذلك من أثر مدر للبول

للاستفادة من امتصاص الحديد.

giphy

4. تنقية وإخلاء اللحوم قدر الإمكان من الشحوم لتجنب عسر الهضم وزيادة مستوى الدهون بالدم

وكذلك تجنب خطر تصلب الشرايين وأمراض القلب.

R22_ETAPE1

5. تفضيل العصائر الطبيعية على المشروبات الغازية لأنها تزيد عبء الهضم على المعدة

orr

مقالات لكل زمان

26 فبراير 2017

دول يمكنك زيارتها دون ‘فيزا’: ماليزيا، الأرض الساحرةُ الجمالِ

20 فبراير 2017

الأشياء التي لن يفهمها إلا سائقو السيارات بمدينة الدار البيضاء

14 فبراير 2016

وجهة نظر : المواطن يقول 'الطبيب ولد الحرام'

8 يونيو 2015

أغلى عشرة سوائل على وجه الأرض

17 سبتمبر 2016

8 أسباب ستجعلك ترغب في قضاء عطلتك في مدينة السعيدية

10 مايو 2016

10 مرات أعطتنا فيها الأميرة لالة سلمى دروسا في الأناقة والأزياء

30 ديسمبر 2016

ماذا لو غنى فنانون عالميون على ألحان عربية شرقية؟

2 أغسطس 2016

8 مشاريع تجارية مغربية وُجدت لتبقى

22 مارس 2015

11 نوعا من الأساتذة إذا أحببتهم فأنت مشاغب بامتياز

2 فبراير 2017

أجمل صور تركيا مكسوة بالثوب الأبيض

مغربي يُرقِص أمريكيين على إيقاعات موسيقى الشعبي

أغنية 'هاك أماما' بصوت أسماء لمنور

ماذا إن كان كبور أحد المشاركين في مهرجان موازين ؟

5 نصائح ذهبية لعيد أضحى صحي

من طرف يوسف قطني