5 نصائح ذهبية لعيد أضحى صحي

من طرف

يتفق الأطباء وخبراء التغذية على أن تناول اللحم الأحمر بكثرة مضر جدا بالصحة. ويمثل عيد الأضحى الفترة التي يتناول فيها اللحم بصيغة مفرطة نظرا لوفرته سواء بالمنزل أو عند الزيارات العائلية، حيث تكون مجمل الوجبات مكونة من اللحوم، وبالتالي ينصح الأطباء بمجموعة من العادات التي يجب اتباعها، ومن أبرزها :

1. التقليل ما أمكن من استهلاك اللحوم الحمراء ومحاولة تبديلها باللحوم البيضاء كالسمك والدجاج

كما يجب استبدال القلي بالشواء، والطهي بالبخار.

chik

2. الإكثار من تناول السلطات والفواكه

مع الحرص على تحضير طبق كبير من السلطة يضم أنواعا مختلفة من الخضراوات، خصوصا ذوات اللون الأخضر لغناها بالألياف المساعدة على الهضم.

sal

3. الإكثار من شرب السوائل، خاصة الماء، والتقليل من تناول الشاي والقهوة لما لذلك من أثر مدر للبول

للاستفادة من امتصاص الحديد.

giphy

4. تنقية وإخلاء اللحوم قدر الإمكان من الشحوم لتجنب عسر الهضم وزيادة مستوى الدهون بالدم

وكذلك تجنب خطر تصلب الشرايين وأمراض القلب.

R22_ETAPE1

5. تفضيل العصائر الطبيعية على المشروبات الغازية لأنها تزيد عبء الهضم على المعدة

orr

مقالات لكل زمان

7 يونيو 2016

المغربي في اليوم الأول من رمضان

29 يناير 2017

6 سلسلات أمريكية أبهرتنا في صغرنا

27 مايو 2017

12 كلمة وعبارة لن يفهمها سوى أهل فاس

15 مارس 2017

غالية بنعلي: صوت الإبداع في الموسيقى العربية

8 مايو 2016

بالصور : مصير شخصيات ديزني في الحياة الواقعية

4 أبريل 2017

شهر الكذب: 10 كذبات بيضاء جاري بها العمل في المغرب

16 مايو 2015

تعرف على أقوى جوازات السفر في العالم

12 يوليو 2015

يوميات هربان في رمضان |الحلقة 11| الاستعداد للمواجهة

27 مارس 2017

10 جمل يكره المغاربة سماعها من آبائهم

25 أبريل 2016

5 نصائح ذهبية للحصول على عمل صيفي

مغربي يُرقِص أمريكيين على إيقاعات موسيقى الشعبي

أغنية 'هاك أماما' بصوت أسماء لمنور

ماذا إن كان كبور أحد المشاركين في مهرجان موازين ؟

5 نصائح ذهبية لعيد أضحى صحي

من طرف يوسف قطني