5 نصائح ذهبية لعيد أضحى صحي

من طرف

يتفق الأطباء وخبراء التغذية على أن تناول اللحم الأحمر بكثرة مضر جدا بالصحة. ويمثل عيد الأضحى الفترة التي يتناول فيها اللحم بصيغة مفرطة نظرا لوفرته سواء بالمنزل أو عند الزيارات العائلية، حيث تكون مجمل الوجبات مكونة من اللحوم، وبالتالي ينصح الأطباء بمجموعة من العادات التي يجب اتباعها، ومن أبرزها :

1. التقليل ما أمكن من استهلاك اللحوم الحمراء ومحاولة تبديلها باللحوم البيضاء كالسمك والدجاج

كما يجب استبدال القلي بالشواء، والطهي بالبخار.

chik

2. الإكثار من تناول السلطات والفواكه

مع الحرص على تحضير طبق كبير من السلطة يضم أنواعا مختلفة من الخضراوات، خصوصا ذوات اللون الأخضر لغناها بالألياف المساعدة على الهضم.

sal

3. الإكثار من شرب السوائل، خاصة الماء، والتقليل من تناول الشاي والقهوة لما لذلك من أثر مدر للبول

للاستفادة من امتصاص الحديد.

giphy

4. تنقية وإخلاء اللحوم قدر الإمكان من الشحوم لتجنب عسر الهضم وزيادة مستوى الدهون بالدم

وكذلك تجنب خطر تصلب الشرايين وأمراض القلب.

R22_ETAPE1

5. تفضيل العصائر الطبيعية على المشروبات الغازية لأنها تزيد عبء الهضم على المعدة

orr

مقالات لكل زمان

22 مارس 2015

صور فائقة الجمال والروعة ستغيّر نظرتك إلى كوكب الأرض

30 يونيو 2015

10 حقائق التي لا نغفل عنها من حياتنا اليومية

17 ديسمبر 2016

6 أغاني مغاربية ستذكرك بالأيام الجميلة

1 مارس 2017

10 أشياء التي تجعل من لالة سلمى أميرة قلوب المغاربة

26 يناير 2017

فنانون تعدوا الأربعين ولا زالوا المفضلين عند النساء

30 يونيو 2016

كيف تصبح رئيس الحكومة المغربية

5 يوليو 2017

9 أشخاص من المستحيل ألا تصادفهم في المقاهي المغربية

23 أغسطس 2016

10 أشياء نفكر فيها عند انتهاء فصل الصيف

18 يونيو 2016

7 أشياء التي نقوم بها عند انقطاع الأنترنيت

10 مايو 2015

أقوال الأمهات ومعناها الحقيقي

مغربي يُرقِص أمريكيين على إيقاعات موسيقى الشعبي

أغنية 'هاك أماما' بصوت أسماء لمنور

ماذا إن كان كبور أحد المشاركين في مهرجان موازين ؟

5 نصائح ذهبية لعيد أضحى صحي

من طرف يوسف قطني