5 نصائح ذهبية لعيد أضحى صحي

من طرف

يتفق الأطباء وخبراء التغذية على أن تناول اللحم الأحمر بكثرة مضر جدا بالصحة. ويمثل عيد الأضحى الفترة التي يتناول فيها اللحم بصيغة مفرطة نظرا لوفرته سواء بالمنزل أو عند الزيارات العائلية، حيث تكون مجمل الوجبات مكونة من اللحوم، وبالتالي ينصح الأطباء بمجموعة من العادات التي يجب اتباعها، ومن أبرزها :

1. التقليل ما أمكن من استهلاك اللحوم الحمراء ومحاولة تبديلها باللحوم البيضاء كالسمك والدجاج

كما يجب استبدال القلي بالشواء، والطهي بالبخار.

chik

2. الإكثار من تناول السلطات والفواكه

مع الحرص على تحضير طبق كبير من السلطة يضم أنواعا مختلفة من الخضراوات، خصوصا ذوات اللون الأخضر لغناها بالألياف المساعدة على الهضم.

sal

3. الإكثار من شرب السوائل، خاصة الماء، والتقليل من تناول الشاي والقهوة لما لذلك من أثر مدر للبول

للاستفادة من امتصاص الحديد.

giphy

4. تنقية وإخلاء اللحوم قدر الإمكان من الشحوم لتجنب عسر الهضم وزيادة مستوى الدهون بالدم

وكذلك تجنب خطر تصلب الشرايين وأمراض القلب.

R22_ETAPE1

5. تفضيل العصائر الطبيعية على المشروبات الغازية لأنها تزيد عبء الهضم على المعدة

orr

مقالات لكل زمان

9 مارس 2017

9 قصبات من أروع وأجمل المعالم في المغرب

18 يونيو 2016

7 أشياء التي نقوم بها عند انقطاع الأنترنيت

14 مايو 2015

كيف تعرف أنك قضيت وقتاً طويلاً في منتديات ستارتايمز

6 يونيو 2016

10 أنواع الأشخاص عند استيقاظهم في الصباح الباكر

16 مايو 2015

ماذا لو كانت اللوحات الفنية المشهورة تتكلم بالدارجة – الجزء الثاني

10 مايو 2015

أقوال الأمهات ومعناها الحقيقي

11 فبراير 2017

10 طرق للفتيات لتجاوز الصعاب التي تواجه حياتهن اليومية

15 أكتوبر 2015

فنانة تستخدم أعواد الثقاب بطرق فريدة ومذهلة

19 أبريل 2015

فن جرافيتي يتفاعل مع محيطه

28 فبراير 2015

الجيل الذهبي: جيل التسعينات

مغربي يُرقِص أمريكيين على إيقاعات موسيقى الشعبي

أغنية 'هاك أماما' بصوت أسماء لمنور

ماذا إن كان كبور أحد المشاركين في مهرجان موازين ؟

5 نصائح ذهبية لعيد أضحى صحي

من طرف يوسف قطني