6 أنواع من الرياضة تحرق أكثر من 800 سعرة حرارية في الساعة الواحدة

من طرف

UM Sport 2013 - jump

من منا لا يحلم بجسم مثالي خالي من الأمراض والوزن الزائد ؟ ومن منا لا يريد الحفاظ على صحته بواسطة عدة طرق لا تكلف الكثير من المال والوقت.

من خلال هذا الموضوع، سنتعرف على أهم 6 تمارين ومجهودات رياضية تحرق أكثر من 600 سعرة حرارية في الساعة الواحدة، لتتخلص بعدها من الوزن الزائد وتستمتع باللياقة البدنية والصحة الجيدة.

1. ركوب الدراجات

byc

رياضة ممتعة بالنسبة للعديد من الناس، فهي غير شاقة ويحبها الجميع، خاصة أنها تساعد على حرق نحو 850 سعرة حرارية في الساعة الواحدة، خاصة إذا مورست على المرتفعات. لذلك حاولوا ممارستها على الأقل 3 مرات في الأسبوع.

2. السباحة

natation

تساعد السباحة على حرق ما بين 700-800 سعرة حرارية خلال الساعة الواحدة، فضلا عن إعطائها للجسم لياقة ومرونة إذا ما تمت ممارستها بشكل صحيح.

3. المشاية

tapis-de-course

الرياضة المفضلة للجميع! المشاية هي أسهل الطرق لتحرق فيها السعرات الحرارية، حيث تحرق ساعة واحدة من المشي السريع نحو 600 سعرة حرارية، ولكن يجب الحرص على تحريك الذراعين أثناء المشي والجري.

4. الزومبا

zomba

تكتسب رقصة الزومبا شعبية واسعة في وسط تمارين اللياقة البدنية حول العالم.ىالجميل في الأمر أنك لا تحتاج إلى من يعلمك طريقة رقصها، إذ يمكنك مشاهدة دروس للمبتدئين عبر موقع “يوتوب” وتقليد المدرب بها، حيث تحرق نحو 750-900 سعرة حرارية في الساعة الواحدة.

5. الجري

StockSubmitter|||$|00|0000000000000000000000000000000000000|$@_@$$@$$@$@$$@$@$@$@$@$@$@$@$@$@$@$@$@$@$@$@$$@$$@$$@$@$@$@$@$@$@$@$$@$@$@$@$@$|||$$0$0$0|

الجري هو أفضل وسيلة للتخلص من الدهون، فمن الأفضل مزاولته في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس، حيث تحرق نحو 900 سعرة حرارية في الساعة.

6. الأيروبكس

step-aerobics

يفضل العديد ممارسة الايروبكس في قاعات التدريب أو في المنزل، وللأيروبكس عدة فوائد مثل تحسين كفاءة الدورة الدموية إضافة إلى الزيادة في قوة العضلات.

 

مقالات لكل زمان

25 يوليو 2016

10 سيارات فارهة لن تجدها مجتمعة إلا بمدينة تطوان

29 أبريل 2015

8 صور تلخص الفرق بين حياتي المدرسة والجامعة

8 مايو 2017

10 من أجمل الدول الإفريقية ترحب بالمغاربة دون تأشيرة

10 يوليو 2016

10 وصفات لمشروبات باردة ستنعش صيفكم

2 أبريل 2017

10 مقدمين تلفزيين مغاربة عايشناهم في صغرنا

11 مايو 2017

عجائب الدنيا السبع موجودة أيضاً في المغرب، وهذا هو الدليل...

20 سبتمبر 2015

طقوس الاحتفال بعيد الأضحى في المغرب

19 مايو 2016

5 من أغرب الطرق لتقديم الطعام في العالم

20 أبريل 2017

شهر الكذب: 6 أنواع الكذابين الذين صادفهم كل المغاربة

21 يونيو 2015

يوميات هربان في رمضان |الحلقة 2| -أكادير-

مغربي يُرقِص أمريكيين على إيقاعات موسيقى الشعبي

أغنية 'هاك أماما' بصوت أسماء لمنور

ماذا إن كان كبور أحد المشاركين في مهرجان موازين ؟

6 أنواع من الرياضة تحرق أكثر من 800 سعرة حرارية في الساعة الواحدة

من طرف هند بنمعروف