6 أنواع من الرياضة تحرق أكثر من 800 سعرة حرارية في الساعة الواحدة

من طرف

UM Sport 2013 - jump

من منا لا يحلم بجسم مثالي خالي من الأمراض والوزن الزائد ؟ ومن منا لا يريد الحفاظ على صحته بواسطة عدة طرق لا تكلف الكثير من المال والوقت.

من خلال هذا الموضوع، سنتعرف على أهم 6 تمارين ومجهودات رياضية تحرق أكثر من 600 سعرة حرارية في الساعة الواحدة، لتتخلص بعدها من الوزن الزائد وتستمتع باللياقة البدنية والصحة الجيدة.

1. ركوب الدراجات

byc

رياضة ممتعة بالنسبة للعديد من الناس، فهي غير شاقة ويحبها الجميع، خاصة أنها تساعد على حرق نحو 850 سعرة حرارية في الساعة الواحدة، خاصة إذا مورست على المرتفعات. لذلك حاولوا ممارستها على الأقل 3 مرات في الأسبوع.

2. السباحة

natation

تساعد السباحة على حرق ما بين 700-800 سعرة حرارية خلال الساعة الواحدة، فضلا عن إعطائها للجسم لياقة ومرونة إذا ما تمت ممارستها بشكل صحيح.

3. المشاية

tapis-de-course

الرياضة المفضلة للجميع! المشاية هي أسهل الطرق لتحرق فيها السعرات الحرارية، حيث تحرق ساعة واحدة من المشي السريع نحو 600 سعرة حرارية، ولكن يجب الحرص على تحريك الذراعين أثناء المشي والجري.

4. الزومبا

zomba

تكتسب رقصة الزومبا شعبية واسعة في وسط تمارين اللياقة البدنية حول العالم.ىالجميل في الأمر أنك لا تحتاج إلى من يعلمك طريقة رقصها، إذ يمكنك مشاهدة دروس للمبتدئين عبر موقع “يوتوب” وتقليد المدرب بها، حيث تحرق نحو 750-900 سعرة حرارية في الساعة الواحدة.

5. الجري

StockSubmitter|||$|00|0000000000000000000000000000000000000|$@_@$$@$$@$@$$@$@$@$@$@$@$@$@$@$@$@$@$@$@$@$@$$@$$@$$@$@$@$@$@$@$@$@$$@$@$@$@$@$|||$$0$0$0|

الجري هو أفضل وسيلة للتخلص من الدهون، فمن الأفضل مزاولته في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس، حيث تحرق نحو 900 سعرة حرارية في الساعة.

6. الأيروبكس

step-aerobics

يفضل العديد ممارسة الايروبكس في قاعات التدريب أو في المنزل، وللأيروبكس عدة فوائد مثل تحسين كفاءة الدورة الدموية إضافة إلى الزيادة في قوة العضلات.

 

مقالات لكل زمان

30 مارس 2017

12 شيئاً لن تجده إلا في حي شعبي مغربي

15 أبريل 2017

إختبار: هل أنت شخص 'معڭاز'؟

22 أبريل 2017

8 صور يكره المغاربة أن تُلتقط لهم

29 مارس 2017

10 صور خارجية لمسجد الحسن الثاني ستجعلك تقع في غرام هذه المعلمة الرائعة

30 مايو 2017

10 أشياء تميز الكوبل الذي يشتغل في مكان واحد

22 مارس 2015

صور فائقة الجمال والروعة ستغيّر نظرتك إلى كوكب الأرض

7 يناير 2017

مشروع ليلى: روك عربي ممنوع فريد من نوعه

10 يونيو 2017

ما هي العبارات التي تحب الفتاة المغربية سماعها بلغة قيس؟

15 مايو 2017

8 أشياء لن تجدها سوى في الفايسبوك المغربي

30 أبريل 2016

هاديك اللحظة فاش... : 15 صورة لأشخاص وقعوا في مواقف لا يحسدون عليها

مغربي يُرقِص أمريكيين على إيقاعات موسيقى الشعبي

أغنية 'هاك أماما' بصوت أسماء لمنور

ماذا إن كان كبور أحد المشاركين في مهرجان موازين ؟

6 أنواع من الرياضة تحرق أكثر من 800 سعرة حرارية في الساعة الواحدة

من طرف هند بنمعروف