6 أنواع من الرياضة تحرق أكثر من 800 سعرة حرارية في الساعة الواحدة

من طرف

UM Sport 2013 - jump

من منا لا يحلم بجسم مثالي خالي من الأمراض والوزن الزائد ؟ ومن منا لا يريد الحفاظ على صحته بواسطة عدة طرق لا تكلف الكثير من المال والوقت.

من خلال هذا الموضوع، سنتعرف على أهم 6 تمارين ومجهودات رياضية تحرق أكثر من 600 سعرة حرارية في الساعة الواحدة، لتتخلص بعدها من الوزن الزائد وتستمتع باللياقة البدنية والصحة الجيدة.

1. ركوب الدراجات

byc

رياضة ممتعة بالنسبة للعديد من الناس، فهي غير شاقة ويحبها الجميع، خاصة أنها تساعد على حرق نحو 850 سعرة حرارية في الساعة الواحدة، خاصة إذا مورست على المرتفعات. لذلك حاولوا ممارستها على الأقل 3 مرات في الأسبوع.

2. السباحة

natation

تساعد السباحة على حرق ما بين 700-800 سعرة حرارية خلال الساعة الواحدة، فضلا عن إعطائها للجسم لياقة ومرونة إذا ما تمت ممارستها بشكل صحيح.

3. المشاية

tapis-de-course

الرياضة المفضلة للجميع! المشاية هي أسهل الطرق لتحرق فيها السعرات الحرارية، حيث تحرق ساعة واحدة من المشي السريع نحو 600 سعرة حرارية، ولكن يجب الحرص على تحريك الذراعين أثناء المشي والجري.

4. الزومبا

zomba

تكتسب رقصة الزومبا شعبية واسعة في وسط تمارين اللياقة البدنية حول العالم.ىالجميل في الأمر أنك لا تحتاج إلى من يعلمك طريقة رقصها، إذ يمكنك مشاهدة دروس للمبتدئين عبر موقع “يوتوب” وتقليد المدرب بها، حيث تحرق نحو 750-900 سعرة حرارية في الساعة الواحدة.

5. الجري

StockSubmitter|||$|00|0000000000000000000000000000000000000|$@_@$$@$$@$@$$@$@$@$@$@$@$@$@$@$@$@$@$@$@$@$@$$@$$@$$@$@$@$@$@$@$@$@$$@$@$@$@$@$|||$$0$0$0|

الجري هو أفضل وسيلة للتخلص من الدهون، فمن الأفضل مزاولته في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس، حيث تحرق نحو 900 سعرة حرارية في الساعة.

6. الأيروبكس

step-aerobics

يفضل العديد ممارسة الايروبكس في قاعات التدريب أو في المنزل، وللأيروبكس عدة فوائد مثل تحسين كفاءة الدورة الدموية إضافة إلى الزيادة في قوة العضلات.

 

مقالات لكل زمان

10 أشياء تجعلك 'مرضي الوالدين' بامتياز

بعد حبوب الإكستا، هذا ما قد يفعله بك مخدر 'المعجون'

5 أغاني وطنية بصمت طفولة أي شاب عربي

12 عالماً وباحثاً مغربياً حققوا نجاحات عالمية ولم نسمع بهم قط

10 مأكولات ستنقذ حياتك قبل الفطور

ال25 علامة التي تجعل منك مغربيا

9 علامات تجعل والدتك تكتشف إن كنت مُغرماً أو مرتبطاً بأحدهم

9 أسئلة تطرحها الفتاة على شقيقها أثناء مشاهدة مباراة كرة القدم

هاديك اللحظة فاش... : 15 صورة لأشخاص وقعوا في مواقف لا يحسدون عليها

10 أشياء يفعلها المغاربة مباشرة بعد الإفطار