8 طرق فعالة للقضاء على التعب والكسل في شهر رمضان

من طرف

ها قد أتى شهر رمضان. ننتظره 11 شهراً ليطل علينا بهلال ينير كوكبنا. هذه السنة يحل رمضان ضيفاً علينا في فصل الصيف، فصل الأجواء الحارة والمرهقة، فالعديد منا يتحول من مُجد ومثابر، إلى كسول ومتخادل بسبب الصيام والجو الحار. غالبية الناس تقل إنتاجيتهم في هذا الشهر بشكل كبير، حيث أنهم يصبحون غير قادرين على فعل أبسط الأشياء بسبب الإرهاق النفسي أكثر من البدني. الأمر ذهني لا أكثر، فقد كان أجدادنا يقومون بالعديد من الأشياء منذ مطلع الفجر إلى غروب الشمس مع أنهم صائمون، واليوم الجيل الجديد غير قادر على الذهاب إلى البقال والعودة بحجة الصيام والحر الشديد، وهو الأمر الغير مقبول بتاتاً.

اليوم سنستعرض لكم 8 طرق للقضاء على الخمول والتعب والكسل.

1. أكثر ما يجعلنا مرهقين صباح اليوم التالي هو النوم المتأخر جداً والاستيقاظ مبكراً للذهاب إلى العمل أو الدراسة

إحرص على النوم 8 ساعات يومياً لإنتاجية أفضل وللابتعاد عن مشاكل النوم وسط العمل.

2. أثناء السحور، حاول الأكل قليلاً ولاتسرف في شرب المياه لتخزينها في بطنك فتلك الخاصية متوفرة في الناقة والجمل فقط

الأمر الحتمي أن بطنك سيصبح منتفخاً وسيصعب عليك النوم، وبالتالي فلن تكون قادراً حتى على المشي.

3. حاول العمل على أنشطة يومية كالرياضة الخفيفة (المشي مثلاً)، أو الذهاب في جولة صغيرة حول المدينة لنسيان الجوع وتغيير المناخ المنزلي

لن تجد في المنزل سوى روائح الطعام والضجيج، لذلك فكن على يقين أن الخمول سينتشر في كافة جسمك ولن تستطيع فعل الكثير كونك تتألم من الجوع.

4. من أكبر مسببات الكسل هي الجلوس أمام التلفاز أو شاشة الحاسوب

مـشاهدة الأفلام والمسلسلات إما على الحاسوب أو على التلفاز لن تعود عليك إلا بالتعب والإحساس بالنوم، فاحرص على الابتعاد عنها أكثر ما يمكن في هذا الشهر.

5. في وقت الإفطار لا تسرف، فأنت صائم

من أكثر ما يجعلك تتعرض لمشاكل في الأمعاء والهضم هو الإسراف الكثير في الأكل، فالصائم وبعد يوم كامل من الصيام يجلس أمام المائدة ليصبح وحشاً يلتهم ويفترس ولا يأكل، حيث أنه بعد توجهه للمسجد لايستطيع حتى السجود، فما بالك بالقيام بأنشطة أخرى.

6. إبتعد عن السكريات والأملاح، فهي ما تسبب النوم والتعب

إحرص على تناول الأطعمة الصحية التي ستساعدك على استرجاع الطاقة والتي تجعلك قادراً على القيام والتحرك دون مشاكل، فالاكل الصحي للجسم الصحي.

7. إحرص على التجول مع الأصدقاء ليلاً لتغيير المناخ

8. كلما أحسست بالتعب والخمول حاول قراءة القرآن الكريم، فهو خير علاج لكل شيء

virtualmosque.com

لايوجد الكثير لقوله , افكر قليلا ثم أكتب , أفكر كثيرا فلا أكتب .. أحاول تبسيط الاشياء لجعل النفسية قادرة على تحمل ضغوطات الحياة .

مقالات لكل زمان

تعرف على ما يحس به شخص يعاني من الرهاب الإجتماعي من وجهة نظر شخص يعاني من الرهاب الإجتماعي

غالية بنعلي: صوت الإبداع في الموسيقى العربية

10 لوحات أُعيد إحياؤها بعدسات الكاميرا – الجزء الثاني

32 علامة التي تجعل منك 'كازاوياً' حقيقياً

إن كنت مدمناً على السجائر، إليك 10 أشياء ستجعلك تتفادى ”القطعة” فيما تبقى من رمضان

10 أشياء تثبت أنك من عشاق ومحبي 'الطاكو'

هكذا يفهم الآباء المغاربة تصرفاتك

8 برامج مغربية من الأرشيف طبعت طفولتنا

15 شهرزادة بأعين الشهريار العربي

10 أشياء يمكن فعلها في مدينة مراكش من أجل عطلة نهاية أسبوع لا تُنسى