تمتعوا بسحور شهي وصحي في أقل من 20 دقيقة مع هذه الوصفات الرمضانية

من طرف

إنه وقت السحور، ترغب في تحضير أكلة لذيذة، لكن في نفس الوقت صحية ولا تتطلب جهداً كبيراً. لدينا من أجلك 7 وصفات ستجعلك تتمتع بكل لحظة من سحورك ولن تأخذ من وقتك أكثر من 20 دقيقة.

1. سلطة التفاح المنعشة بأقل مجهود لعشاق المذاق حلو/مالح

المقادير:

  • 3 حبات تفاح
  • رأس خص مجعد
  • حبة خيار
  • فطر
  • الزبيب
  • قطع جبنة المونديال

تقطع جميع العناصر وتخلط مع القليل من:

  • الخل البلزاميك
  • زيت الزيتون
  • عسل
  • ملح، إبزار
2. شرائح التوست بالفواكه المنعشة
  • شريحة أملو والموز
  • شريحة الكريم تشيز والرمان
  • شريحة الجبنة بالطماطم (شيري) والزعتر
  • شريحة البيض بزيت الزيتون والبقدونس
3. سلطة الpamplemousse بالدجاج السريعة والصحية

المقادير: 

  • حبتا pamplemousse
  • صدر الدجاج المشوي
  • خص
  • 3 رؤوس فجل
  • بذور اليقطين
  • لوز

تقطع جميع العناصر وتخلط مع القليل من:

  • الخل
  • زيت الزيتون
  • ملح، إبزار
  • بقدونس
4. إذا كنتم من محبي الحلويات هده الوصفة السهلة تضمن لكم لحظة استمتاع بأقل الأسعار

المقادير:

  • 5 علب السابلي (كوكو)
  • 4 صفار البيض
  • 4 ملعقات كبيرة من السكر
  • 4 ملعقات كبيرة من الطحين
  • نصف لتر من الحليب
  • عصير نصف ليمونة
  • قشرة الليمون المحكوكة
  • بعض حبات التوت للتزيين

الطريقة:

  • نضع الحليب على نار ليغلي. في هذه الأثناء نخلط كل من صفار البيض والسكر والطحين إلى حين تكون خليط فاتح اللون.
  • نضيف بعد ذلك الحليب المغلي ونضع الخليط فوق نار هادئة مع التحريك إلى حين تكون كريمة.
  • نضغ الكريمة في البراد لمدة ساعة على الأقل تم نضيف عصير الليمون وقشرته المحكوكة.
  • بالنسبة للبسكويت، نطحنه ونحمصه في الفرن لمدة 10 دقائق (يمكنكم إضافة الزبدة للبسكويت المطحون).
  • يتم تقديم الكل على شكل طبقات متوالية في كؤوس.
5. طبق الفواكه وجبنة البري والإيدام لسحور مختلف وشهي

يقدم هذا الطبق السهل بالشكل الذي يناسبكم. كل ما عليكم فعله هو تقطيع الفواكه الموجودة في البراد مع أنواعكم المفضلة من الجبن وبعض المقرمشات أو قطع الخبز.

المقادير:

  • مانكو
  • برتقال
  • بطيخ أحمر
  • فراولة
  • جبنة البري
  • جبنة الإيدام
  • زيتون أخضر

يمكنكم إضافة بعض الفواكه الجافة أيضاً.

6. الشوفان بالفواكه كسحور خفيف وصحي

في إناء نخلط كل من:

  • الشوفان المحمص
  • يوغورت أناناس
  • توت بري
  • لوز
7. شرائح التوست والأفوكادو

المقادير:

  • حبة أفوكادو
  • علبة طون
  • ملعقة كبيرة من الموتارد
  • نصف ليمونة

ندهن الخبز الموتارد ثم نضيف إليه شرائح الأفوكادو مع قطع الطون.

 

لا تترددوا في متابعة الصفحة The Simply Inspiring على الفايسبوك والإنستغرام من أجل المزيد من الوصفات الشهية.

طالبة في الهندسة المعمارية وعاشقة لفن الطبخ وتزيين الأطباق. أطل عليكم عبر صفحتي The Simply Inspiring بوصفات تناسب نمط العيش الحالي للشباب.

مقالات لكل زمان

ازميرالدا وكوادالوبي وروزاليندا، هل توحي لكم هذه الأسماء بشيء؟

8 صور من الطفولة لم ولن تمحيها ذاكرتنا

صور مواقع الإنترنت الأكثر شهرة عند بداياتها الاولى

لماذا يصطحب بعض الآباء المغاربة بناتهم الصغيرات إلى الحمام الشعبي؟ وماهو تأثير ذلك على سلوكاتهن

في يوم زمزم ستجد البيض والماء في انتظارك، إلا إذا جربت خططنا ”الجهنمية” لتفادي الرشق

مررت ب10 من هذه المواقف، إذن أنت تحتاج طبيباً نفسياً

يوميات طالب مغترب .. هكذا تمر أيام من يعيش بعيداً عن أهله

إختبار: ماهي درجة إخلاصك في العلاقات؟

الأجواء الرمضانية في مدينة الرباط بعدسة Mélodie Chum

22 علامة تجعل منك رجاويا حقيقيا