تمتعوا بسحور شهي وصحي في أقل من 20 دقيقة مع هذه الوصفات الرمضانية

ملاك بوزيدي

من طرف

إنه وقت السحور، ترغب في تحضير أكلة لذيذة، لكن في نفس الوقت صحية ولا تتطلب جهداً كبيراً. لدينا من أجلك 7 وصفات ستجعلك تتمتع بكل لحظة من سحورك ولن تأخذ من وقتك أكثر من 20 دقيقة.

1. سلطة التفاح المنعشة بأقل مجهود لعشاق المذاق حلو/مالح

المقادير:

  • 3 حبات تفاح
  • رأس خص مجعد
  • حبة خيار
  • فطر
  • الزبيب
  • قطع جبنة المونديال

تقطع جميع العناصر وتخلط مع القليل من:

  • الخل البلزاميك
  • زيت الزيتون
  • عسل
  • ملح، إبزار
2. شرائح التوست بالفواكه المنعشة
  • شريحة أملو والموز
  • شريحة الكريم تشيز والرمان
  • شريحة الجبنة بالطماطم (شيري) والزعتر
  • شريحة البيض بزيت الزيتون والبقدونس
3. سلطة الpamplemousse بالدجاج السريعة والصحية

المقادير: 

  • حبتا pamplemousse
  • صدر الدجاج المشوي
  • خص
  • 3 رؤوس فجل
  • بذور اليقطين
  • لوز

تقطع جميع العناصر وتخلط مع القليل من:

  • الخل
  • زيت الزيتون
  • ملح، إبزار
  • بقدونس
4. إذا كنتم من محبي الحلويات هده الوصفة السهلة تضمن لكم لحظة استمتاع بأقل الأسعار

المقادير:

  • 5 علب السابلي (كوكو)
  • 4 صفار البيض
  • 4 ملعقات كبيرة من السكر
  • 4 ملعقات كبيرة من الطحين
  • نصف لتر من الحليب
  • عصير نصف ليمونة
  • قشرة الليمون المحكوكة
  • بعض حبات التوت للتزيين

الطريقة:

  • نضع الحليب على نار ليغلي. في هذه الأثناء نخلط كل من صفار البيض والسكر والطحين إلى حين تكون خليط فاتح اللون.
  • نضيف بعد ذلك الحليب المغلي ونضع الخليط فوق نار هادئة مع التحريك إلى حين تكون كريمة.
  • نضغ الكريمة في البراد لمدة ساعة على الأقل تم نضيف عصير الليمون وقشرته المحكوكة.
  • بالنسبة للبسكويت، نطحنه ونحمصه في الفرن لمدة 10 دقائق (يمكنكم إضافة الزبدة للبسكويت المطحون).
  • يتم تقديم الكل على شكل طبقات متوالية في كؤوس.
5. طبق الفواكه وجبنة البري والإيدام لسحور مختلف وشهي

يقدم هذا الطبق السهل بالشكل الذي يناسبكم. كل ما عليكم فعله هو تقطيع الفواكه الموجودة في البراد مع أنواعكم المفضلة من الجبن وبعض المقرمشات أو قطع الخبز.

المقادير:

  • مانكو
  • برتقال
  • بطيخ أحمر
  • فراولة
  • جبنة البري
  • جبنة الإيدام
  • زيتون أخضر

يمكنكم إضافة بعض الفواكه الجافة أيضاً.

6. الشوفان بالفواكه كسحور خفيف وصحي

في إناء نخلط كل من:

  • الشوفان المحمص
  • يوغورت أناناس
  • توت بري
  • لوز
7. شرائح التوست والأفوكادو

المقادير:

  • حبة أفوكادو
  • علبة طون
  • ملعقة كبيرة من الموتارد
  • نصف ليمونة

ندهن الخبز الموتارد ثم نضيف إليه شرائح الأفوكادو مع قطع الطون.

 

لا تترددوا في متابعة الصفحة The Simply Inspiring على الفايسبوك والإنستغرام من أجل المزيد من الوصفات الشهية.

ملاك بوزيدي

طالبة في الهندسة المعمارية وعاشقة لفن الطبخ وتزيين الأطباق. أطل عليكم عبر صفحتي The Simply Inspiring بوصفات تناسب نمط العيش الحالي للشباب.

مقالات لكل زمان

10 أشياء لن تجدها إلا في الحمام التقليدي المغربي

هذا ما يقع للمغاربة بسبب التقلبات المناخية الكثيرة

لهذه الأسباب يعشق المغاربة فصل الشتاء

أفضل 9 فرق روك أند رول على مر التاريخ

ما الذي يفعله المغربي مباشرة بعد الإفطار؟ البرنامج الحافل في نقاط

'كولدبلاي': روك السعادة الذي ينشر الألوان في كل مكان

10 أشياء تسعد عشاق كرة القدم المغاربة

10 علماء عرب يشغلون مناصب مهمة في ناسا... 3 منهم مغاربة

10 أشياء تجعل من مدينة إفران سويسرا المغرب

10 أشياء نفكر فيها عند انتهاء فصل الصيف