لطالما عانيت من اضطرابات وفوبيات من الأماكن العالية، إليك ما سيساعدك على التخلص منها

اليزيد مالك بوتبغة

من طرف

كثير من الناس يعانون من فوبيا المرتفعات، حيث أثبتت آخر الدراسات أنه على الأقل 5 بالمئة من ساكنة العالم يسكنهم الخوف من المرتفعات. وهذه الفوبيا قد تولد مع المرء أو يكتسبها خلال فترة ما من حياته وذلك راجع لأسباب نفسية تجعل صاحبها يحس بالفراغ والدوار في كل مرة يكون فيها بمكان مرتفع وذلك لاضطراب الدماغ وسوء فهمه لما يحدث. والأكيد من كل هذا أن “الأكروفوبيا” أو “فوبيا المرتفعات” تعالج كباقي الفوبيات بعلاج نفسي. اليوم، نحن هنا لمساعدة المصابين بها للتغلب على خوفهم وذلك من خلال المقال التالي الذي به 10 نصائح أساسية ستساهم وتساعد في إنهاء هذه المعاناة.

1. إجعل نظرك مستقيماً، لأن هذا سيجعلك تتفادى التوتر العقلي الناتج عن الإحساس بالفراغ بالنظر الأفقي المعتاد من الدماغ

2. تقليل المجال البصري، بالنظر إلى ما حولنا بالمدى القريب حيث يقل التوتر وكذا الإحاطة ببعض النباتات والشجيرات يشعر بالأمان ويعمل جيداً على تقليل نسبة الإحساس بالفراغ
3. التحرك باستمرار لتغيير معلومات الجسم وزيادة وزنها في الدماغ، بذلك يستوعب العقل وجود مساحة كافية وانعدام الخطر

4. محاولة التحكم بالأحاسيس وأفضل ما يمكن فعله هو احتضان شخص قريب منك ما يجعل العقل ينصب في التفكير بهذا الالتقاء الجسدي
5. إن كنت تعاني من هبوط السكر في الدم أو الجفاف ينبغي تصحيح هذا فهو يؤدي إلى تغيير وظيفة الدماغ
6. زيارة طبيب نفسي ستساعدكم في التخلص من هذه الفوبيا
7. التنويم المغناطيسي والاسترخاء يساعدان في التخلص من هذه الفوبيا، لذا زيارة طبيب نفسي ستكون جد مفيدة
8. حاولوا مواجهة خوفكم، فالإرادة هي أهم شيء في العلاج وحاولوا في كل مرة الذهاب إلى مكان أعلى من السابق تدريجياً حتى يعتاد دماغكم على العلو
9. تحدثوا مع أناس آخرين كانوا يعانون أو ما زالوا يصارعون الفوبيا حتى تحسوا أنكم لستم الوحيدين في العالم بهذا الخلل وحتى يحفزوكم لتخطيه
10. تنفسوا دائماً جيداً وأنتم في مرتفع ما فهذا سيساعدكم على تخفيف توتركم وقلقكم
اليزيد مالك بوتبغة

مولع بالموسيقى، الكتابة و السفر. أوتاكو عاشق لكرة القدم ! سأكون دائما على استعداد لأشارككم أفكاري و إطلاعكم على آخر أخبار و مستجدات الساعة لإرضائكم !

مقالات لكل زمان

10 أشياء عليك معرفتها قبل ركوب ‘الطاكسي الصغير’ بالمغرب

10 أشياء يمكن فعلها بهاتفك الآيفون وأنت لا تعرفها

هذا ما يحدث عندما يزداد مولود جديد في العائلة المغربية

6 ألعاب بنات استمتعنا بها في صغرنا

ماذا لو كانت اللوحات الفنية المشهورة تتكلم بالدارجة - الجزء الأول

إليك 8 أسباب وجيهة لكي لا تقيم حفلة زفافك في المغرب

هكذا يمر صيفك إن كنت تعاني من فوبيا الماء والسباحة

9 أشياء تفعلها عندما تلتقي أصدقاء الفيسبوك لأول مرة

7 علامات تخبرك أنكِ مازلتِ متعلقة بحبيبك السابق (Ex)

لعشاق التصوير الفوتوغرافي، 10 أماكن لزيارتها بمدينة مكناس في أقرب وقت