5 نصائح ذهبية لعيد أضحى صحي

من طرف

يتفق الأطباء وخبراء التغذية على أن تناول اللحم الأحمر بكثرة مضر جدا بالصحة. ويمثل عيد الأضحى الفترة التي يتناول فيها اللحم بصيغة مفرطة نظرا لوفرته سواء بالمنزل أو عند الزيارات العائلية، حيث تكون مجمل الوجبات مكونة من اللحوم، وبالتالي ينصح الأطباء بمجموعة من العادات التي يجب اتباعها، ومن أبرزها :

1. التقليل ما أمكن من استهلاك اللحوم الحمراء ومحاولة تبديلها باللحوم البيضاء كالسمك والدجاج

كما يجب استبدال القلي بالشواء، والطهي بالبخار.

chik

2. الإكثار من تناول السلطات والفواكه

مع الحرص على تحضير طبق كبير من السلطة يضم أنواعا مختلفة من الخضراوات، خصوصا ذوات اللون الأخضر لغناها بالألياف المساعدة على الهضم.

sal

3. الإكثار من شرب السوائل، خاصة الماء، والتقليل من تناول الشاي والقهوة لما لذلك من أثر مدر للبول

للاستفادة من امتصاص الحديد.

giphy

4. تنقية وإخلاء اللحوم قدر الإمكان من الشحوم لتجنب عسر الهضم وزيادة مستوى الدهون بالدم

وكذلك تجنب خطر تصلب الشرايين وأمراض القلب.

R22_ETAPE1

5. تفضيل العصائر الطبيعية على المشروبات الغازية لأنها تزيد عبء الهضم على المعدة

orr

مقالات لكل زمان

10 أشياء لابد وأنك فعلتها في رمضان ولو لمرة واحدة في حياتك

10 من أجمل الدول الإفريقية ترحب بالمغاربة دون تأشيرة

8 أشياء تثبت أن العلاقة قد بدأت رسمياً عند المغاربة

13 من أعنف لاعبي كرة القدم في العالم على مر التاريخ

”المورال تحت 0”؟ لا تكتب منشوراً على الفايسبوك، بل إقرأ هذا المقال

10 أشياء تميز المصور الفوتوغرافي المغربي

8 أسباب تجعلك تكره صورتك بعد التقاطها

منها ”الحولية والكاوكاوة” .. هكذا يلقب المغاربة سياراتهم

هذه أبرز الأمور التي تجعل نوفل العواملة الإعلامي الأكثر قرباً من قلوب المغاربة

10 أشياء عليك فعلها قبل نهاية هذا الصيف