5 نصائح ذهبية لعيد أضحى صحي

من طرف

يتفق الأطباء وخبراء التغذية على أن تناول اللحم الأحمر بكثرة مضر جدا بالصحة. ويمثل عيد الأضحى الفترة التي يتناول فيها اللحم بصيغة مفرطة نظرا لوفرته سواء بالمنزل أو عند الزيارات العائلية، حيث تكون مجمل الوجبات مكونة من اللحوم، وبالتالي ينصح الأطباء بمجموعة من العادات التي يجب اتباعها، ومن أبرزها :

1. التقليل ما أمكن من استهلاك اللحوم الحمراء ومحاولة تبديلها باللحوم البيضاء كالسمك والدجاج

كما يجب استبدال القلي بالشواء، والطهي بالبخار.

chik

2. الإكثار من تناول السلطات والفواكه

مع الحرص على تحضير طبق كبير من السلطة يضم أنواعا مختلفة من الخضراوات، خصوصا ذوات اللون الأخضر لغناها بالألياف المساعدة على الهضم.

sal

3. الإكثار من شرب السوائل، خاصة الماء، والتقليل من تناول الشاي والقهوة لما لذلك من أثر مدر للبول

للاستفادة من امتصاص الحديد.

giphy

4. تنقية وإخلاء اللحوم قدر الإمكان من الشحوم لتجنب عسر الهضم وزيادة مستوى الدهون بالدم

وكذلك تجنب خطر تصلب الشرايين وأمراض القلب.

R22_ETAPE1

5. تفضيل العصائر الطبيعية على المشروبات الغازية لأنها تزيد عبء الهضم على المعدة

orr

مقالات لكل زمان

لهذه الأسباب يعشق المغاربة فصل الشتاء

إختبار: ماهي درجة إخلاصك في العلاقات؟

هدايا شائعة حصل عليها كل مغربي في عيد ميلاده

10 أنواع رفاق السوء الذين يفسدون سلوك المغربي

قد تكون ”بيضاوي حر” لكنك لا تعرف هذه الأسرار الغريبة عن سيدي عبد الرحمان المجدوب

غالية بنعلي: صوت الإبداع في الموسيقى العربية

قصص سائقي ”الطاكسي الصغير” الذين ركبت معهم في الدار البيضاء

أفغانستان، بلد الحرية والسلم والإزدهار... في الستينيات

هذا ما يحصل عندما تتأثر الفتيات المغربيات بالمسلسلات التركية

ديور جداد بني محمد بمكناس .. حي شعبي بمعايير راقية