وقال الحسين يوعابد، رئيس مصلحة التواصل بمدرية الأرصاد الجوية، في تصريح لوسائل الإعلام، إن إعصار “ليزلي” الذي ضرب عرض المحيط الأطلسي، بعيد كل البعد عن المغرب.

وأوضح بوعابد، أن إعصار “ليزلي” بعيد عن المغرب، لأن مساره سيتجه صوب السواحل البرتغالية، أي بعيداً عن السواحل المغربية بحوالي 2500 كيلومتر، وبالتالي لا داعي للخوف.

وأضاف رئيس مصلحة التواصل بمديرية الأرصاد الجوية، أن قوة الإعصار ستنخفض شيئاً ما، مقارنة مع سرعته التي تم تسجيلها اليوم السبت، لتصل إلى 100 كيلومتر في الساعة، وسيتحول إلى عاصفة مدارية وبعدها إلى منخفض مداري. وأفاد يوعابد، أن إعصار “ليزلي” سيجلب للمغرب تساقطات مطرية ابتداء من اليوم الأحد، ورياحاً معتدلة بشمال مدينة القنيطرة.

وتتوقع مديرية الأرصاد الجوية الوطنية، يوم الأحد 14 أكتوبر، أن تنخفض درجات الحرارة بصفة ملحوظة بالسهول الشمالية الغربية، في حين سيبقى الطقس حاراً نوعاً ما بأقصى جنوب المملكة. وسيلاحظ مرور سحب كثيفة بالسهول الأطلسية المتواجدة شمال آسفي وبمنطقة طنجة واللوكوس والريف وهضاب الفوسفاط ووالماس والسايس وشمال المنطقة الشرقية ومرتفعات الأطلس وسفوحها المجاورة حيث ستعطي قطرات مطرية أو زخات رعدية متفرقة، مع سماء قليلة السحب إلى غائمة جزئيا بباقي المناطق.

كما ستتشكل سحب منخفضة خلال الليل والصباح مصحوبة بكتل ضبابية بالسواحل الأطلسية الوسطى وبشرق الواجهة المتوسطية والمنطقة الشرقية، مع تناثر حبات رملية محلية بالأقاليم الجنوبية وبالجنوب الشرقي وبجنوب المنطقة الشرقية.

وستهب الرياح معتدلة إلى قوية نوعاً ما جنوبية غربية إلى غربية بمعظم الجهات الشمالية والوسطى للمملكة، ومن القطاع الشمالي بالأقاليم الجنوبية.

وستتراوح درجات الحرارة الدنيا ما بين 6 و12 درجة بمرتفعات الأطلس والريف والهضاب العليا الشرقية، وما بين 12 و17 درجة بالمنطقة الشرقية وهضاب الفوسفاط ووالماس، وما بين 17 و22 درجة بالسواحل والسهول الأطلسية والسهول الداخلية ومنطقة طنجة والواجهة المتوسطية والجنوب الشرقي وشمال الأقاليم الجنوبية، وما بين 21 و27 درجة بأقصى الجنوب. وستشهد درجات الحرارة العليا انخفاضاً بمعظم جهات المملكة.

The post إعصار ”ليزلي” المدمر يثير ذعر المغاربة ومديرية الأرصاد الجوية توضح الأمر appeared first on Welovebuzz - عربية.

1. سلّط الضوء على خوفك

في البداية عليك تحديد أكثر المخاوف التي تعاني منها. هل تتعلق بجسمك أو مالك أو حياتك الشخصية أو الوظيفة أو أحلامك أو نفسك، اتركها تحت الضوء مكشوفة لك. إسأل نفسك بصراحة: “هل هذا صحيح حقاً؟ هل يمكنني أن أعرف على وجه اليقين؟ هل هناك طريقة أخرى للنظر إلى هذا الشعور؟”

تذكر أن أفكارك ليست بالضرورة صحيحة أو مهمة، وليس عليك اتخاذها على محمل الجد، فكّر في أفكار الخوف كأنها غيوم في السماء، تأتي وتذهب.

2. أعد صياغة الخوف والإثارة

لا يستطيع جسمك والجهاز العصبي التمييز بين الخوف والإثارة. الناجحون ليسوا أناساً لا يشعرون بالخوف، بل هم أناس لا يفسرون الخوف على أنه علامة توقف. يشعرون بالخوف ولكنهم يمضون قُدُماً على أية حال، لأنهم يريدون عيش أحلامهم أكثر مما يريدون تجنب الشعور بالخوف.

3. إستخدام تعويذة

التعويذات ليست للسحر فقط، بل هي عبارات تكررها باستمرار حتى يؤمن بها العقل عميقاً، ويصبح لها فعلاً مفعول السحر. كلما أحسست بالخوف قل “سوف يمر هذا الشعور”.

وسيساعدك تذكر أن الخوف هو استجابة طبيعية ومؤقتة في الجسم، وهو شعور يصعد وينزل كأمواج المحيط، وهو يمر بعد موجة صعود.

4. تذكر الصورة الأكبر

يحرمك الخوف من المضي قدماً للحصول على فرصة أو تطبيق فكرة أو تحقيق هدف، لا تحاول تجنب الخوف، فهو يمنحك راحة نفسية وارتياحاً عميقاً بعد تحقيق الإنجاز، كما أنه يزيد غنى الحياة بالعواطف والتجارب.

كلما داهمك الخوف تذكر كيف ستكون في المستقبل بعد تحقيق حلمك هذا. إجعل لحياتك رؤية كبيرة وهدفاً أكبر، وسوف يبدو الخوف صغيراً أمامه.

5. إتخذ خطوة جريئة

واحدة من أسرع وأكثر الطرق فعالية للتغلب على الخوف هي اتخاذ خطوة واحدة جريئة إلى الأمام في اتجاه أحلامك، لثبت لنفسك بأنك على استعداد للقيام بكل ما يلزم لتحقيق حلمك. لا داعي لأن تكون خطوة معقدة أو مضيعة للوقت، قد تكون مجرد رسالة إلكترونية أو مكالمة أو أي خطوة صغيرة، سوف تحقق لك إثارة هائلة وتحفّزك على هزيمة الخوف.

6. أكتب قائمة مكاسب

عادة ما تركز عقولنا على السلبيات بدل الإيجابيات، وهذا ما يزيد شعور الخوف، للمساعدة في مواجهة ذلك، أكتب قائمةً بكل الأشياء التي تكسبها عند تحقيق هدفك أو حلمك، مثل مشاعر الارتياح والنمو الذاتي والرفاه والمال والصحة وخدمة العالم وكسب احترام الآخرين.

7. إبقَ في الوقت الحاضر

ينشر الشعور بالخوف في جسدنا أفكار في أذهاننا، فنقلق بشأن ما قد يحدث في المستقبل، ونقوم بالتفكير في قصص فشل حدثت في الماضي، وهو ما يهدد ما نفعله في الحاضر.

يمكنك أن تأخذ تركيزك بعيداً عن أفكارك هذه، عن طريق تحويله إلى ما يجري في الوقت الحاضر. ركز تفكيرك في الأصوات والمشاهد والروائح من حولك، أشعر بالطاقة في يديك وقدميك واشعر بالهواء على بشرتك والملابس فوق جسمك وخذ نفساً عميقاً، زفيراً وشهيقاً. سوف تشعر على الفور بالسكينة والاسترخاء، وسوف يذوب الخوف ويندثر كالهباء.

The post تريد أن تصبح ”رومبو المغرب”؟ بطلاً لا يخاف شيئاً؟ إليك الخطوات الأبرز حسب علماء النفس appeared first on Welovebuzz - عربية.