1. تفادي الدخول في نقاش حول الفاجعة

يتفادى كل راكب أن يتحدث في الموضوع قبل أو أثناء الرحلة لكي لا يفكر في إمكانية انقلاب القطار وانتهائه في عداد الموتى.

2. تتذكر المنشورات التي تنصح بعدم ركوب القطار

أثناء رحلتك، تتذكر تلك المنشورات التي تخبرك أنه في حالة ركبت القطار فإنك تعرض حياتك للخطر، أو أنه من الغباء أن تشتري تذكرة وفاتك.

3. تعتقد أنك ستجد خدمة أفضل

بعدما وقع بين القنيطرة وبوقنادل، اعتقدت أن الخدمات ستصبح أفضل وأن نسبة التأخير ستقل، لكن اكتشفت أن ONCF « ماكايحشموش ».

4. الجلوس في منتصف القطار

تعتقد أنك ذكي وأن الجلوس في المنتصف سيحميك من الإصابة وأن أماكن أخرى في القطار تعني الموت ولا شيء غير الموت.

The post بعد فاجعة بوقنادل، ماهو إحساسك عندما تركب القطار؟ appeared first on Welovebuzz - عربية.

1. سلّط الضوء على خوفك

في البداية عليك تحديد أكثر المخاوف التي تعاني منها. هل تتعلق بجسمك أو مالك أو حياتك الشخصية أو الوظيفة أو أحلامك أو نفسك، اتركها تحت الضوء مكشوفة لك. إسأل نفسك بصراحة: “هل هذا صحيح حقاً؟ هل يمكنني أن أعرف على وجه اليقين؟ هل هناك طريقة أخرى للنظر إلى هذا الشعور؟”

تذكر أن أفكارك ليست بالضرورة صحيحة أو مهمة، وليس عليك اتخاذها على محمل الجد، فكّر في أفكار الخوف كأنها غيوم في السماء، تأتي وتذهب.

2. أعد صياغة الخوف والإثارة

لا يستطيع جسمك والجهاز العصبي التمييز بين الخوف والإثارة. الناجحون ليسوا أناساً لا يشعرون بالخوف، بل هم أناس لا يفسرون الخوف على أنه علامة توقف. يشعرون بالخوف ولكنهم يمضون قُدُماً على أية حال، لأنهم يريدون عيش أحلامهم أكثر مما يريدون تجنب الشعور بالخوف.

3. إستخدام تعويذة

التعويذات ليست للسحر فقط، بل هي عبارات تكررها باستمرار حتى يؤمن بها العقل عميقاً، ويصبح لها فعلاً مفعول السحر. كلما أحسست بالخوف قل “سوف يمر هذا الشعور”.

وسيساعدك تذكر أن الخوف هو استجابة طبيعية ومؤقتة في الجسم، وهو شعور يصعد وينزل كأمواج المحيط، وهو يمر بعد موجة صعود.

4. تذكر الصورة الأكبر

يحرمك الخوف من المضي قدماً للحصول على فرصة أو تطبيق فكرة أو تحقيق هدف، لا تحاول تجنب الخوف، فهو يمنحك راحة نفسية وارتياحاً عميقاً بعد تحقيق الإنجاز، كما أنه يزيد غنى الحياة بالعواطف والتجارب.

كلما داهمك الخوف تذكر كيف ستكون في المستقبل بعد تحقيق حلمك هذا. إجعل لحياتك رؤية كبيرة وهدفاً أكبر، وسوف يبدو الخوف صغيراً أمامه.

5. إتخذ خطوة جريئة

واحدة من أسرع وأكثر الطرق فعالية للتغلب على الخوف هي اتخاذ خطوة واحدة جريئة إلى الأمام في اتجاه أحلامك، لثبت لنفسك بأنك على استعداد للقيام بكل ما يلزم لتحقيق حلمك. لا داعي لأن تكون خطوة معقدة أو مضيعة للوقت، قد تكون مجرد رسالة إلكترونية أو مكالمة أو أي خطوة صغيرة، سوف تحقق لك إثارة هائلة وتحفّزك على هزيمة الخوف.

6. أكتب قائمة مكاسب

عادة ما تركز عقولنا على السلبيات بدل الإيجابيات، وهذا ما يزيد شعور الخوف، للمساعدة في مواجهة ذلك، أكتب قائمةً بكل الأشياء التي تكسبها عند تحقيق هدفك أو حلمك، مثل مشاعر الارتياح والنمو الذاتي والرفاه والمال والصحة وخدمة العالم وكسب احترام الآخرين.

7. إبقَ في الوقت الحاضر

ينشر الشعور بالخوف في جسدنا أفكار في أذهاننا، فنقلق بشأن ما قد يحدث في المستقبل، ونقوم بالتفكير في قصص فشل حدثت في الماضي، وهو ما يهدد ما نفعله في الحاضر.

يمكنك أن تأخذ تركيزك بعيداً عن أفكارك هذه، عن طريق تحويله إلى ما يجري في الوقت الحاضر. ركز تفكيرك في الأصوات والمشاهد والروائح من حولك، أشعر بالطاقة في يديك وقدميك واشعر بالهواء على بشرتك والملابس فوق جسمك وخذ نفساً عميقاً، زفيراً وشهيقاً. سوف تشعر على الفور بالسكينة والاسترخاء، وسوف يذوب الخوف ويندثر كالهباء.

The post تريد أن تصبح ”رومبو المغرب”؟ بطلاً لا يخاف شيئاً؟ إليك الخطوات الأبرز حسب علماء النفس appeared first on Welovebuzz - عربية.

1. تفضل الجلوس وحيداً

مشاهدة فيلم « حامض » وحيداً في غرفتك والباب مقفول عليك هو بمثابة راحة نفسية وحمل ثقيل يزول بمجرد نهايتك من هذا « الطقس ».

2. تكره كل من حولك

هذا ما يعتقده أصدقاؤك وأقاربك بسبب انعزالك عنهم .. (في الواقع أنت لا تكرههم حقاً، لكنك تفضل الابتعاد عنهم).

3. يصفك جميع من حولك بالغريب

لن يفهم أحد أنك لا ترتاح والناس من حولك، وقد تكون مصاباً بالرهاب الإجتماعي.

4. تكره العمل الجماعي

سواء في الدراسة أو العمل، تتميز بجانبك المظلم الذي يجبرك على الجلوس وحيداً قصد الإرتياح.

5. لا تدعوا أشخاصاً إلى بيتك

مجموعة جد صغيرة من أصدقائك المقربين فقط هم من لهم الحق في زيارتك « ماعندك مادير بصداع الراس ».

6. تكون جد سعيد عندما تكون لوحدك

خصوصاً عندما ينتهي اليوم الطويل الذي تلتقي فيه الناس كثيراً، فتصبح لك الرغبة في الانفراد بنفسك.

7. الإحراج بالنسبة لك ..

هو عندما يقترح عليك الناس لقاءهم في المقاهي والمطاعم.

8. الكابوس الذي تعيشه

تحس بالذعر إن اضطررت لحضور حفل أو سهرة أو زفاف ما.

9. لا تجيب على المكالمات الهاتفية

ليس لأنك لا تريد، بل لأنك تتصبب عرقاً كل ما رن هاتفك.

The post كيف تعرف أنك شخص ”ماعندوش مع بنادم”؟ appeared first on Welovebuzz - عربية.

1. الازدحام الخانق

الكل يصبو لإتمام الرحلة والكل يتسابق لصعود الركب، مما يجعلها أكثر الرحلات ازدحاماً في حياتك. قد تختنق أو تدهسك الأقدام أثناء هذه الرحلة من شدة الازدحام، وفي أحسن الحالات ستجد منفذ هواء في المركبة الموصدة على ركابها، لكن هذا الأمر نادر جداً.

2. قطاع الطرق

هذا أخطر ما يمكن أن يعترض رحلتك، إنهم قطاع الطرق واللصوص الذين يندسون بين ركاب المركبة ويشاركونك الرحلة، وهمهم ليس الوصول لنقطة النهاية بل تحين الفرص لنشل ما يمكن نشله من أغراض المسافرين، ثم الانصراف والمغادرة دون مواصلة الرحلة وقد تؤذى أحياناً في حال عدم امتثالك لأوامرهم.

3. المتنمرين

هنا لا توجد فرص للجميع، الفرص محدودة، ووجود مكان مريح لك ضمن الرحلة يعد مهمة مستحيلة في ظل وجود المتنمرين الذين يريدون ضبط الرحلة حسب ما يريحهم هم. قد يتلفظون بألفاظ نابية وغير محترمة في حقل مسامعك دون أي اعتبار لك، وفي أسوأ الحالات سوف تكون أنت موضوع سخريتهم وقد يهينوك أو يستهزؤون بك طوال الرحلة، والخطر كامن في محاولة ثنيهم عن ما يفعلونه.

4. مشرفون على الرحلة مخيفون

مراقبوا الرحلة والمشرفون عليها، قد تجدهم ضمن الركاب في أي لحظة. شكلهم المخيف وجثثهم الضخمة وصوتهم المبحوح الخشن وقساوتهم على المخالفين لقوانين الرحلة تجعل منهم رجال مهابون، تخشى التعامل معهم حتى وإن كنت ملتزماً بالقوانين ولم تخرقها.

5. ما هي هذه الرحلة؟

رحلة الموت تلك، التي قد تخوضها بشكل يومي، تنقلك من بيتك إلى مكان العمل أو الدراسة عبر « طوبيس الشعب » فالأمر فعلاً أشبه بكونه رحلة الهلاك نظراً لهذه العوامل المؤسفة التي نراها فيه بشكل يومي، والتي تبعد كل البعد عن مظاهر التحضر والتمدن.

The post ”رحلة الهلاك”: أخطر رحلة في المغرب، جربها كل المغاربة وقليلون من نجوا من مخاطرها appeared first on Welovebuzz - عربية.