1. سلّط الضوء على خوفك

في البداية عليك تحديد أكثر المخاوف التي تعاني منها. هل تتعلق بجسمك أو مالك أو حياتك الشخصية أو الوظيفة أو أحلامك أو نفسك، اتركها تحت الضوء مكشوفة لك. إسأل نفسك بصراحة: “هل هذا صحيح حقاً؟ هل يمكنني أن أعرف على وجه اليقين؟ هل هناك طريقة أخرى للنظر إلى هذا الشعور؟”

تذكر أن أفكارك ليست بالضرورة صحيحة أو مهمة، وليس عليك اتخاذها على محمل الجد، فكّر في أفكار الخوف كأنها غيوم في السماء، تأتي وتذهب.

2. أعد صياغة الخوف والإثارة

لا يستطيع جسمك والجهاز العصبي التمييز بين الخوف والإثارة. الناجحون ليسوا أناساً لا يشعرون بالخوف، بل هم أناس لا يفسرون الخوف على أنه علامة توقف. يشعرون بالخوف ولكنهم يمضون قُدُماً على أية حال، لأنهم يريدون عيش أحلامهم أكثر مما يريدون تجنب الشعور بالخوف.

3. إستخدام تعويذة

التعويذات ليست للسحر فقط، بل هي عبارات تكررها باستمرار حتى يؤمن بها العقل عميقاً، ويصبح لها فعلاً مفعول السحر. كلما أحسست بالخوف قل “سوف يمر هذا الشعور”.

وسيساعدك تذكر أن الخوف هو استجابة طبيعية ومؤقتة في الجسم، وهو شعور يصعد وينزل كأمواج المحيط، وهو يمر بعد موجة صعود.

4. تذكر الصورة الأكبر

يحرمك الخوف من المضي قدماً للحصول على فرصة أو تطبيق فكرة أو تحقيق هدف، لا تحاول تجنب الخوف، فهو يمنحك راحة نفسية وارتياحاً عميقاً بعد تحقيق الإنجاز، كما أنه يزيد غنى الحياة بالعواطف والتجارب.

كلما داهمك الخوف تذكر كيف ستكون في المستقبل بعد تحقيق حلمك هذا. إجعل لحياتك رؤية كبيرة وهدفاً أكبر، وسوف يبدو الخوف صغيراً أمامه.

5. إتخذ خطوة جريئة

واحدة من أسرع وأكثر الطرق فعالية للتغلب على الخوف هي اتخاذ خطوة واحدة جريئة إلى الأمام في اتجاه أحلامك، لثبت لنفسك بأنك على استعداد للقيام بكل ما يلزم لتحقيق حلمك. لا داعي لأن تكون خطوة معقدة أو مضيعة للوقت، قد تكون مجرد رسالة إلكترونية أو مكالمة أو أي خطوة صغيرة، سوف تحقق لك إثارة هائلة وتحفّزك على هزيمة الخوف.

6. أكتب قائمة مكاسب

عادة ما تركز عقولنا على السلبيات بدل الإيجابيات، وهذا ما يزيد شعور الخوف، للمساعدة في مواجهة ذلك، أكتب قائمةً بكل الأشياء التي تكسبها عند تحقيق هدفك أو حلمك، مثل مشاعر الارتياح والنمو الذاتي والرفاه والمال والصحة وخدمة العالم وكسب احترام الآخرين.

7. إبقَ في الوقت الحاضر

ينشر الشعور بالخوف في جسدنا أفكار في أذهاننا، فنقلق بشأن ما قد يحدث في المستقبل، ونقوم بالتفكير في قصص فشل حدثت في الماضي، وهو ما يهدد ما نفعله في الحاضر.

يمكنك أن تأخذ تركيزك بعيداً عن أفكارك هذه، عن طريق تحويله إلى ما يجري في الوقت الحاضر. ركز تفكيرك في الأصوات والمشاهد والروائح من حولك، أشعر بالطاقة في يديك وقدميك واشعر بالهواء على بشرتك والملابس فوق جسمك وخذ نفساً عميقاً، زفيراً وشهيقاً. سوف تشعر على الفور بالسكينة والاسترخاء، وسوف يذوب الخوف ويندثر كالهباء.

The post تريد أن تصبح ”رومبو المغرب”؟ بطلاً لا يخاف شيئاً؟ إليك الخطوات الأبرز حسب علماء النفس appeared first on Welovebuzz - عربية.

إلا أن هناك مراحل موحدة يعرفها جيدا كل سائق رغِب في ركن سيارته يوما، والتي مر منها على الأقل مرة واحدة في حياته. إن لم تكن قد جربتها، فأنت تعرف ما قد يحصل لك مستقبلا.

1. أولاً، تبدأ بالدعاء لإيجاد المكان المثالي قرب شجرة أو ركن مغطى بسقف

وخصوصاً أن يكون قريبا من المخرج.

2. تقوم بجولة في الأنحاء، والمفاجأة: ولا مكان شاغر

*بداية مرحلة التشكيك بصحة بصرك*

3. هنا يتحول دعاؤك من إيجاد المكان المثالي إلى إيجاد أي مكان مهما كان

قرب القمامة، في آخر الصف… المهم أن تركن سيارتك.

4. تلمح من بعيد شخصا يفتح سيارته

وأخيرا جاء الفرج، تذهب بكل هدوء نحوه حتى تفوز بالمكان قبل غيرك.

5. وهنا الصدمة، إنه فقط يضع بعض الأشياء في سيارته وسيذهب قريبا

تمتص مرارة الهزيمة، لكنك لا تفقد الأمل.

6. بعد عدة محاولات فاشلة، تطلب المساعدة من الحارس

« خويا شي بلاصة الله يرحم الواليدين ».

7. يطلب منك الحارس الانتظار قليلا ريثما يجد لك مكانا

هنا ترجع لك ابتسامتك وثقتك.

8. يأتي الحارس مسرعا مخبرا إياك أنه وجد مكانا شاغرا

وأخيييييييييرا…

9. هاهو المكان…

ليس بالاتساع الذي كنت تأمله، ولكن لا يوجد بديل.

10. توظف كل مهاراتك لركن السيارة بطريقة سليمة دون المساس بالسيارات المحيطة بك

تحس وكأنك في فيلم « Mission Impossible ».

11. لحظة المجد: المهمة تمت بنجاح وكل شيء على ما يرام

« شكون الواعر فينا دابا! »

12. تتأكد أن الأبواب موصدة جيدا وأن لا شيء يمكن أن يُسرق ظاهر

يجب أخذ جميع الاحتياطات.

13. هنا يأتي سائق جديد ويسألك عن مكانك

ظانّاً منه أنك ستخرج قريبا.

14. تذهب في حال سبيلك وابتسامة الفخر لا تفارق وجهك

هنيئاََ لك، لقد فعلتها ثانية.

The post 14 مرحلة التي تمر منها قبل إيجاد مكان لركن سيارتك appeared first on Welovebuzz - عربية.