1. إجعل نظرك مستقيماً، لأن هذا سيجعلك تتفادى التوتر العقلي الناتج عن الإحساس بالفراغ بالنظر الأفقي المعتاد من الدماغ

2. تقليل المجال البصري، بالنظر إلى ما حولنا بالمدى القريب حيث يقل التوتر وكذا الإحاطة ببعض النباتات والشجيرات يشعر بالأمان ويعمل جيداً على تقليل نسبة الإحساس بالفراغ

3. التحرك باستمرار لتغيير معلومات الجسم وزيادة وزنها في الدماغ، بذلك يستوعب العقل وجود مساحة كافية وانعدام الخطر

4. محاولة التحكم بالأحاسيس وأفضل ما يمكن فعله هو احتضان شخص قريب منك ما يجعل العقل ينصب في التفكير بهذا الالتقاء الجسدي

5. إن كنت تعاني من هبوط السكر في الدم أو الجفاف ينبغي تصحيح هذا فهو يؤدي إلى تغيير وظيفة الدماغ

6. زيارة طبيب نفسي ستساعدكم في التخلص من هذه الفوبيا

7. التنويم المغناطيسي والاسترخاء يساعدان في التخلص من هذه الفوبيا، لذا زيارة طبيب نفسي ستكون جد مفيدة

8. حاولوا مواجهة خوفكم، فالإرادة هي أهم شيء في العلاج وحاولوا في كل مرة الذهاب إلى مكان أعلى من السابق تدريجياً حتى يعتاد دماغكم على العلو

9. تحدثوا مع أناس آخرين كانوا يعانون أو ما زالوا يصارعون الفوبيا حتى تحسوا أنكم لستم الوحيدين في العالم بهذا الخلل وحتى يحفزوكم لتخطيه

10. تنفسوا دائماً جيداً وأنتم في مرتفع ما فهذا سيساعدكم على تخفيف توتركم وقلقكم

The post لطالما عانيت من اضطرابات وفوبيات من الأماكن العالية، إليك ما سيساعدك على التخلص منها appeared first on Welovebuzz - عربية.